清晨的阳光透过厨房的窗户，在料理台上洒下一片暖黄。男主坐在餐桌旁，目不转睛地盯着手机屏幕，系统推送的新任务——制作海南鸡饭，让他的眼睛里闪烁着兴奋的光芒。林瑶哼着轻快的小曲，从客厅走进厨房，看到男主专注的样子，好奇地凑了过去。

“看什么呢，这么认真？”林瑶嘴角带着温柔的笑意，轻声问道。

男主抬起头，眼中满是期待：“瑶瑶，系统发布新任务了，这次是做海南鸡饭，这可是有着独特南洋风味的美食！”

林瑶眼睛瞬间亮了起来，拍手欢呼道：“哇，海南鸡饭！早就想尝尝自己做的了。快看看要准备些什么材料。”

## 一、食材准备

- **三黄鸡**：1只（约1000克）。男主和林瑶来到市场，男主仔细挑选着三黄鸡，他指着一只毛色鲜亮、鸡冠红润的鸡说：“选三黄鸡要挑这种看起来精神、肉质紧实的，做出来的鸡肉才嫩滑多汁。”林瑶凑近瞧了瞧，轻轻摸了摸鸡的羽毛，感受它的新鲜度。

- **大米**：300克。男主拿起一袋大米，对林瑶说：“选这种颗粒饱满、色泽晶莹的大米，煮出来的鸡饭会更香。”林瑶抓了一把大米，感受它的质感。

- **姜**：1块（约20克）。男主拿起姜，对林瑶说：“姜是去腥增香的关键，选这种表皮光滑、没有腐烂的。”林瑶闻了闻姜，被那股辛辣的气味吸引。

- **葱**：2根。男主将葱放入购物篮，说：“葱增添香味，选这种葱白部分多、没有干枯的。”林瑶挑选了两根新鲜的葱。

- **蒜**：3 - 4瓣。男主把蒜摆好，对林瑶说：“蒜切末放入调料中，增加香味，选饱满、没有发芽的。”林瑶剥了几瓣蒜，感受着它辛辣的气息。

- **香菜**：适量。男主拿起香菜，对林瑶说：“香菜用来装饰和增添香味，出锅前撒上一些，味道会更好。”林瑶闻了闻香菜清新的味道。

- **小米辣**：2 - 3个。男主将小米辣放入购物篮，说：“小米辣增加辣味，根据自己的辣度接受程度选择用量。”林瑶轻轻捏了捏小米辣，感受它的硬度。

- **生抽**：3汤匙。男主拿起生抽，对林瑶说：“生抽提鲜调味，选这种酿造的，味道更醇厚。”林瑶看了看生抽的配料表。

- **老抽**：1汤匙。男主把老抽摆好，对林瑶说：“老抽上色，让鸡肉的色泽更诱人，不要放太多，不然颜色会太深。”林瑶闻了闻老抽浓郁的香味。

- **料酒**：2汤匙。男主拿起料酒，对林瑶说：“料酒去腥，让鸡肉的味道更纯正，选粮食酿造的料酒。”林瑶闻了闻料酒，感受它的气味。

- **盐**：10克。男主拿起盐，对林瑶说：“盐用来调味，让鸡肉和米饭都更鲜美，根据个人口味适量调整。”

- **糖**：5克。男主拿起糖，对林瑶说：“糖提鲜，让味道更丰富，增添一丝甜味。”林瑶轻轻撒了一点糖在手上，感受它的颗粒。

- **食用油**：适量。男主拿起食用油，对林瑶说：“炒香料和煮饭的时候需要用到食用油，选普通的植物油就行。”

- **鸡油**：50克（若无现成鸡油，可从鸡身上提取）。男主拿起鸡油，对林瑶说：“鸡油是鸡饭香气的来源之一，让米饭充满浓郁的鸡香。”林瑶看着鸡油，想象着它融入米饭后的香味。

食材采购齐全，两人满心欢喜地回到家，迫不及待地走进厨房，准备开启这场南洋美食的奇妙之旅。

## 二、食材处理

回到厨房，两人迅速洗手，开始处理食材。

- **男主处理鸡肉**：男主将三黄鸡洗净，去除鸡身上的杂毛和内脏，然后用厨房纸巾擦干水分。林瑶在一旁帮忙递工具，看着男主熟练的动作，好奇地问：“处理鸡内脏的时候要注意什么呀？”男主耐心解释：“要小心把内脏完整取出，别弄破了，不然会影响鸡肉的味道。”接着，在鸡的表面均匀地涂抹上5克盐、1汤匙料酒和1汤匙生抽，腌制20 - 30分钟，让鸡肉充分入味。男主在腌制的时候，不断按摩鸡肉，确保每一处都均匀裹上调料。

- **林瑶处理其他食材**：林瑶将姜切成姜片，其中一部分切成姜末；葱一部分切成葱段，一部分切成葱花；蒜切末；小米辣切成小段；香菜洗净，切成段。男主在一旁指导：“切食材的时候尽量切得均匀些，这样味道会更均匀。”林瑶按照男主的方法，认真地处理着每一种食材。

## 三、烹饪过程

- **煮鸡**：男主在锅中加入适量的清水，放入姜片、葱段和1汤匙料酒，大火烧开。水开后，将腌制好的鸡放入锅中，转小火煮15 - 20分钟，期间不断撇去浮沫，保持汤汁清澈。他对林瑶说：“煮鸡的时候要用小火慢煮，这样能保证鸡肉熟透的同时，保持嫩滑的口感。”然后，关火，盖上锅盖，焖15 - 20分钟，让鸡肉在余温中熟透，吸收汤汁的味道。焖好后，将鸡捞出，放入冰水中浸泡5 - 10分钟，让鸡肉迅速降温，使鸡肉的口感更紧实、嫩滑。浸泡好后，将鸡捞出，沥干水分，切成小块备用。

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